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Preview of 柔術の先生に「スタミナをつけるなら毎日のHIIT」と言われて、専用の自主練アプリを作りました|toshipon

柔術の先生に「スタミナをつけるなら毎日のHIIT」と言われて、専用の自主練アプリを作りました|toshipon

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柔術の先生からこんなアドバイスをもらいました。 「試合で最後までバテずに動けるスタミナを作るには、毎日のHIIT(高強度のインターバルトレーニング)を続けるのが一番いいよ」 柔術の動きは独特です。床の上を這う「エビ」や、タックルを素早く防ぐ「スプロール」、相手をコントロールする足の動きなど、一般的なランニングや筋トレとは使う筋肉も呼吸の乱れ方もまったく違います。 先生の言葉を聞いて「よし、毎日やろう」と決意しました。しかし、いざ1人で始めようとすると、想像以上に続けるのが難しかったのです。 時計を見ながら自分で時間を測り、次はどの種目をやるか考え、正しいフォームを思い出しながら

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